「剛剛流產，到底要休息幾耐先可以返工返學?」呢個問題困擾好多經歷早期流產嘅女性。無論係自然流產定係人工流產，對身心都會造成一定影響，今日就同大家詳細講下流產後調理同休息安排。
流產後基本休息時間
首72小時：黃金休息期
流產後頭三日係身體最虛弱嘅時候，最好能夠全日休息，盡量卧床：
避免行樓梯、搬重物、做劇烈運動
最好請假唔好返工返學
如果有嚴重腹痛或者大量出血，要立即求醫
第一星期：重要恢復期
大部分醫生建議至少休息3-7日：
辦公室工作：通常休息3-5日可以返工
體力勞動工作：建議休息至少1星期
如果條件許可，休息足一星期係最理想
唔同情況有唔同休息需要
自然流產(小產)
如果唔需要進行刮宮手術：休息3-7日通常足夠
如果需要進行清宮手術：建議休息至少1星期
人工流產(藥流/手術)
藥物人流：休息3-5日
手術人流：休息5-7日
重點：每個人的身體狀況唔同，最好根據醫生建議同自己身體感覺來決定休息時間。
流產後必須注意嘅事
個人衛生要做好
使用衛生巾，唔好用衛生棉條
每日清洗外陰部，保持乾爽
一個月內避免盆浴同游泳
飲食調理好重要
多食含蛋白質、鐵質豐富嘅食物(如魚、肉、蛋、深綠色蔬菜)
補充維生素C幫助鐵質吸收
避免生冷、寒涼食物同刺激性飲品
戒酒戒煙，避免影響恢復
活動同運動
流產後2星期內避免劇烈運動
可以進行輕度活動如散步，幫助惡露排出
一個月內避免提重物(超過5公斤)
返工返學注意事項
如果必須要返工返學：
盡量避免長時間站立或行走
準備定衛生巾，因為可能還有少量出血
著鬆身舒適嘅衣物
抽時間休息，唔好太勞累
幾時需要立即求醫?
如果出現以下情況，要馬上睇醫生：
出血量多過平時月經，或者1小時內濕透2塊衛生巾
嚴重腹痛、發燒或發冷
分泌物有異味
出血時間超過2星期
心理恢復同樣重要
好多女性流產後會情緒低落，呢個係正常反應：
俾時間自己哀傷，接納自己嘅情緒
同信任嘅家人朋友傾訴
如果情緒持續低落超過2星期，可以尋求專業輔導
記住：流產並唔係你嘅錯，香港統計顯示每4-5個懷孕中就有一個會早期流產，你好多並唔孤單。
幾時可以再嘗試懷孕?
一般建議：
流產後第一次正常月經來潮後就可以考慮
但最好等身體同心理都準備好先再嘗試
如果連續多次流產，應該睇醫生做詳細檢查
總結
懷孕一個月流產，最基本要休息3-7日，如果可以就休息足一星期。身體恢復通常需要2-4個星期，但每個人都唔同，最重要係聆聽自己身體嘅訊號。
俾多少少耐心自己，身體同心靈都需要時間愈合。適當休息，補充營養，保持正面心態，你一定可以渡過呢段困難時期。如果有任何疑問或者擔心，最好都係咨詢你嘅婦產科醫生，獲得專業個人化建議。
