28歲的小琪(化名)是一名職場女性，婚後準備懷孕的她一直未見好消息。經檢查後被診斷為多囊卵巢綜合症(PCOS)。多囊問題讓她月經不規律，體重增加，還伴隨面部痤瘡和情緒波動。小琪一度非常沮喪，甚至懷疑自己無法懷孕。後來，她在朋友推薦下來到深圳怡康醫院，醫生針對她的情況進行了科學治療，並指導她改善飲食和運動習慣。半年後，小琪的月經規律了，體重下降了8公斤，成功懷孕的消息也讓她重拾自信。
多囊卵巢綜合症患者的飲食自救指南
低升糖指數（GI）飲食
優先選擇糙米、全麥麵包、燕麥等低GI主食，減少精製糖和碳水攝入。
高GI食物(如甜點、汽水)容易引起血糖波動，促使胰島素抵抗加重，是卵巢多囊的主要誘因之一。
增加優質蛋白質
豆腐、魚類、去皮雞肉、雞蛋是理想的選擇，有助穩定血糖，減少飢餓感。
攝取健康脂肪
堅果、亞麻籽油、深海魚富含Omega-3脂肪酸，對改善炎症和激素平衡有幫助。
多吃高纖維蔬果
西蘭花、菠菜、蘆筍等高纖維蔬菜能減緩糖分吸收，穩定血糖水平。
注意避免過量食用高糖水果如榴蓮和荔枝。
適量攝入乳製品
有些多囊患者可能對乳製品敏感，建議選擇低脂或植物奶替代品。
運動方案：從零基礎開始動起來
力量訓練：每周進行2-3次力量訓練，例如啞鈴、阻力帶練習，可以提高基礎代謝率，減少內臟脂肪堆積。
有氧運動：每周至少150分鐘的有氧運動，如快走、遊泳或騎自行車，有助於改善胰島素敏感性，控制體重。
瑜伽和冥想：瑜伽能減輕壓力，促進荷爾蒙平衡，是多囊患者的理想選擇。
持之以恆：運動重在持續而非強度過高，建議每天步行至少8000步，逐步養成健康生活習慣。
專業醫療幹預的重要性
像小琪一樣，飲食和運動對多囊卵巢綜合症有顯著改善作用，但有些情況下，患者仍需要專業醫療幹預。深圳怡康醫院針對多囊患者提供以下服務：
精準診斷：通過超聲波檢查、血液檢測(包括性激素水平和胰島素抵抗指標)等方式，全面評估卵巢多囊的嚴重程度。
個性化治療方案：醫生會根據患者的年齡、生育需求和症狀，推薦合適的治療，如促排卵藥物、激素療法或手術。
營養和運動指導：專業的營養師和運動專家與醫療團隊配合，為患者制定全方位的健康計劃。
高成功率促排卵治療：深圳怡康醫院的促排卵技術針對性強，為多囊患者的生育需求提供有力保障。
自救+專業=雙重保障
多囊卵巢綜合症並非無法克服的健康挑戰，科學的飲食、運動和專業醫療結合，才能有效改善卵巢多囊問題。深圳怡康醫院以其專業技術和人性化服務，為多囊患者提供最可靠的治療選擇。如果您正在面臨類似困擾，不妨考慮來深圳怡康醫院尋求幫助，為自己的健康和生育希望打下堅實基礎!
